درمان بیماری‌های قلبی با ورزش یوگا


مقدمه

بیماری‌های قلبی یکی از اصلی‌ترین علل مرگ و میر در سطح جهان به شمار می‌روند. با توجه به تغییرات سبک زندگی و افزایش استرس‌های روزمره، درمان‌های غیر دارویی مانند ورزش و به ویژه یوگا به عنوان راه‌های مکمل درمان بیماری‌های قلبی توجه زیادی را جلب کرده‌اند. در این مقاله، به بررسی تأثیرات یوگا بر سلامت قلب و عروق و روش‌های کاربردی آن در درمان بیماری‌های قلبی پرداخته می‌شود.

تأثیرات یوگا بر سلامت قلب

یوگا شامل مجموعه‌ای از حرکات فیزیکی، تمرینات تنفسی و مدیتیشن است که تمامی آن‌ها به بهبود عملکرد قلب و کاهش استرس کمک می‌کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که یوگا می‌تواند عوامل خطرزای بیماری‌های قلبی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و اضطراب را کاهش دهد.

1. کاهش فشار خون: مطالعات نشان می‌دهند که تمرینات منظم یوگا می‌توانند به طور معنی‌داری فشار خون systolic و diastolic را کاهش دهند. این اثر به دلیل تأثیر یوگا بر سیستم عصبی خودکار و کاهش استرس است (Cramer et al., 2014).

2. کاهش #اضطراب و #استرس: تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن در یوگا به بهبود #سلامت #روانی و کاهش اضطراب کمک می‌کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که کاهش استرس می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند (Oschman, 2017).

3. بهبود عملکرد فیزیکی: یوگا به افزایش #انعطاف‌پذیری، قدرت و تعادل کمک می‌کند که این عوامل می‌توانند به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی کمک کنند (Carsley et al., 2016).

روش‌های کاربردی یوگا برای درمان بیماری‌های قلبی

برای بهره‌مندی از فواید یوگا در درمان بیماری‌های قلبی، می‌توان به چند روش تمرینی اشاره کرد:

- آساناها (حرکات یوگا): حرکات ملایم مانند "تاداسانا" (حرکت کوه) و "بوجانگا آسانا" (حرکت فیل) به تقویت عضلات و بهبود عملکرد قلب کمک می‌کنند.

- #مدیتیشن و تمرینات #تنفسی: فنون #آرامش‌بخش مانند "پرابها سامی" و "براهما مودیرا" می‌توانند به کاهش استرس و فشار خون کمک کنند.

- تمرینات گروهی: شرکت در کلاس‌های گروهی #یوگا می‌تواند حس اجتماعی را تقویت کرده و به بهبود #روحیه #بیماران کمک کند.

نتیجه‌گیری

یوگا به عنوان یک روش تکمیلی در درمان بیماری‌های قلبی می‌تواند اثرات مثبتی بر سلامت #قلب و عروق داشته باشد. با کاهش فشار #خون، #استرس و بهبود عملکرد فیزیکی، یوگا می‌تواند به عنوان بخشی از یک برنامه کلی درمانی برای بیماران مبتلا به بیماری‌های قلبی به کار رود. البته، توصیه می‌شود که افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی قبل از شروع هر نوع ورزشی با پزشک خود مشاوره کنند.

تولید کننده ی محتوا: امیر حسین البرز (عضو دورکار بخش رایانه ای و کاتاروی رده سنی پیشکسوتان مرکز آموزش عالی علمی-کاربردی افق؛ مربی و دان ۷ کاراته)

منابع

1. Cramer, H., Lauche, R., Langhorst, J., & Dobos, G. (2014). Effects of yoga on mental and physical health: A systematic review of the evidence-based literature. *Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine*.
  
2. Oschman, J. L. (2017). Energy Medicine: The scientific basis. *Elsevier Health Sciences*.

3. Carsley, S., Dykxhoorn, J., & Chen, S. (2016). Benefits of yoga for people with heart disease. *Canadian Journal of Cardiology*.

«پیشنهاد، طراحی، تهیه و تدوین و مصوب کردن رشته های مقاطع تحصیلی #کاردانی و #کارشناسی ناپیوسته در #دانشگاه جامع علمی-کاربردی، وزارت علوم تحقیقات و فناوری، توسط محمد رضا مجمع، مدیر عامل مجموعه فعالیت های #مجمع، رییس مرکز آموزش علمی-کاربردی #افق»

https://www.majmainfo.ir
https://majmashop.ir
https://t.me/majmashop
https://t.me/majmahub
https://t.me/Majmasports
https://t.me/ofoghuast
https://t.me/Majmapress
https://t.me/majmaevents
https://t.me/majmamedia
https://t.me/majmamuzic